30대 이후에 어떤 건강한 음식을 먹어야 하는가

아보카도 아보카도는 당도가 낮고 지방이 많지만, 아보카도 컵 1 그릇은 384 칼로리로 조금 칼로리가 높습니다. 그러나 아보카도 지방의 대부분은 불포화 지방산이라고 불리고 있습니다. 몸에도 좋고 콜레스테롤을 낮추는 것도 좋기 때문에 먹고 싶다면 적당량을 섭취하면 좋아요. 깬 고구마 고구마는 식이 섬유와 비타민, 칼륨 등의 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트 식품으로 유명합니다. 그러나 으깬 고구마는 생감자와 비슷할 수 있습니다. 50칼로리가 더 높은 경우도 있습니다. 칼로리가 낮은 야채를 먹고 싶다면, 양상추와 시금치, 케일 등을 먹으면 좋아요. 오트밀 간단한 아침 식사 대신 오트밀을 먹는 경우가 많다고 들었습니다. 하지만 오트밀은 다이어트에 적합하지 않고 식이섬유도 풍부하기 때문에 혈당을 조절합니다. 그..