우리가 살면서 입안에 뭔가 구멍이 났는데 엄청 아픈 경험을 해보신 적 많으실 거예요. 저도 몇 달 동안 피로가 쌓이게 되면 몸이 축 처지는데, 항상 입에 뭔가가 나더라고요. 입을 움직이거나 음식물을 섭취하기만 해도 아파서 죽을 지경이었는데, 이게 구내염이었다니…… 시간이 지나다 보면 저절로 낫긴 했는데, 빨리 낫는 법을 찾아볼 생각을 해보진 못했어요. 이번 기회를 통해서 알아두었다가 또 생기면 써먹어보려고요. 여러분들도 같이 동참하시죠.
구내염이란?
구내염은 입안 점막 어디서든 발생할 수 있는 염증 질환의 일종으로서, 세균이나 바이러스, 곰팡이 등에 의해서 감염됩니다. 구내염은 자연치유가 가능하여 2~3주 안에 자연스럽게 사라지는 것이 보통입니다. 구내염의 발생원인은 정확하게 딱 이것이다라고 결론을 내리긴 어렵습니다. 하지만 임상적으로 알려진 바에 따르면 발생원인은 다음과 같습니다.
구내염 원인
스트레스를 너무 많이 받습니다.
생리와 같은 호르몬 변화가 잦습니다.
비타민이 부족합니다.
철분이 부족합니다.
면역력이 저하 되었습니다.
구내염에 걸리게 되면 입안 주변에 하얀 반점이 생깁니다. 또한 그 부위에 통증이 극심하게 나타나며, 심하면 열이 나기도 합니다. 그리고 입안에 번식한 곰팡이나 바이러스 때문에 구취가 심해질 수도 있습니다.
구내염 빨리 낫는 법
1. 복합적 치료
구내염 치료제만큼 가장 빠르게 낫는 방법은 없습니다. 구내염 치료제 중에 가장 유명한 것이 알보칠 같은 것입니다. 하지만 치료제에만 의존한다면 빨리 낫지는 못합니다. 그래서 우리 생활에서 실천할 수 있는 방법이 무엇이 있는지 알아보고, 이를 실천함으로써 복합적으로 구내염 치료에 적용할 수 있도록 해야겠습니다.
2. 식사 후에 비타민 B2를 복용하자.
구내염의 원인 중에 비타민이 부족한 것이 있는데, 특히 비타민 B2와 비타민 C가 부족하게 되면 발생할 확률이 높습니다. 비타민 B2 : 등 푸른 생선에 많이 들어 있습니다. 식단 구성을 할 때 고등어뿐만 아니라 꽁치도 식단에 넣어주면 좋고, 일반 직장인들처럼 자신이 원하는 대로 식단을 구성할 수 없다면 영양제와 같은 보조식품을 섭취하는 것이 바람직합니다. 식사 후에 비타민을 섭취하는 이유는 식사를 마치고 30분 이내에 비타민제를 복용하게 되면 위와 장이 활성화되어 있기 때문에 비타민 흡수율이 좋아지게 됩니다.
3. 충분한 숙면을 취하자
구내염의 원인 중에 면역력이 부족한 것이 있는데, 일을 너무 열심히 하는 나머지 수면이 부족하거나 피로감이 극도로 쌓이게 되면 입안의 구내염은 물론 신체의 다른 부분에서도 이상이 발생할 수 있습니다. 특히, 야외에서 몸을 쓰는 일이 잦은 업무를 하시는 분들은 구내염에 취약한 환경이라고 보시면 됩니다. 눈을 뜨고 있는 일상적인 생활뿐만 아니라 수면 시간도 아주 건강하게 그리고 충분하게 보내야 몸의 저항력도 회복되고 좋은 호르몬을 계속 발산시킬 수 있습니다.
4. 식사 후에는 꼭 양치질 바로 하기
구강상태를 청결하게 유지하는 것은 입안의 세균을 줄여주는 데 가장 물리적으로 올바른 방법입니다. 치아 부분은 물론 혀의 설태 부분도 깨끗하게 닦아 내어 평상시 생활할 때나 잠을 청할 때 세균이 극도로 번식하는 것을 방지해 주어야 합니다.
5. 꿀 한 숟가락 잠시 머금기
천연식품인 꿀은 항균작용을 하기 때문에 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 입안에 몇 초 동안 머금고 있으면 구내염을 없애는데 특효약이 됩니다. 이는 구내염을 빨리 낫는 법 중에서 가장 친환경적이며, 체내 면역력을 높여주는 추가적인 효과가 있기 때문에 적극 추천드리는 방법입니다.
